聽說了很多次榮總三日減肥餐很有效過 但又有聽說榮總醫生說根本沒聽過榮總有這樣的減肥餐 反正 我一直也想來試試看 看三日的飲食內容 感覺都是一般的食物 不會太難取得 量看起來是比我平常正常吃少了些啦 雖然很多東西我不愛吃(例如蘋果、葡萄柚、花生醬等)

每次說要買這些食材來吃減肥餐 但因為要連續三天 常常都因為餐聚或者甚麼緣故所以無法實行  上週同學餐聚聽大V和他女友說這個減肥餐真的有用 又讓我燃起要好好來實行 

假日 我去了頂X 發現很多東西沒有辦法買齊 就又放棄 走到隔壁的傳統市場發現還沒完全收攤 其實可以在傳統市場買齊的吧 還好後來去了家X福 幾乎買完90%的食材 剩下的一兩樣也在傳統市場買了 決定星期日開始實行吧

以下就是網路上謠傳的榮總三日減肥餐

第一天
早餐:黑咖啡或茶,半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:黑咖啡或茶,半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:黑咖啡或茶,三盎司 ( 85公克) 的肉(據說約兩片),一杯四季豆(據說約十條),一杯紅葡萄(據說約十顆) ,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。

第二天
早餐:黑咖啡或茶,一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:黑咖啡或茶,一杯優酪乳,兩片蘇打餅乾。
晚餐:黑咖啡或茶,兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。

第三天
早餐:黑咖啡或茶,一片蘇打餅乾,一片起司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:黑咖啡或茶,一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:黑咖啡或茶,一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白花椰菜(有的是寫半杯綠花椰菜),半條香蕉,一個哈密瓜,半杯香草冰淇淋。 



一共花了多少錢:吐司一條$43+豬肉火鍋片一盒$86+鹹餅乾一盒$35+鮪魚一罐$45+青花菜兩個$32+低脂起士一包$85+紅葡萄一包$45+香蕉一袋$63(很快就變黑 所以再買一串$40)+哈密瓜一粒$79+五爪蘋果兩顆$30+花生醬一罐$99+原味優格一條$45+四季豆半斤40 總共$767 一餐平均$85 算OK吧

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第一天到吃晚餐前 我根本是肌餓的 吃完早餐的時候還好 反正我本來早餐就吃不多 但吃完中餐 感覺好像沒有吃東西一樣 加上實行的第一天是星期天 我睡到中午起床 這樣的早餐+中餐份量 比我平常假日睡醒直接吃中餐的份量還少很多 所以兩餐間隔很短 一邊看電視 一邊肚子咕嚕咕嚕 只能靠喝水來支撐意志力 終於撐到晚餐時間(我也是提早吃晚餐了) 份量蠻夠的 雖然大部分都是水果 肉和青菜只有一點點(肉的分量我自己多加了一片) 但吃完整盒小美冰淇淋後 我終於有飽足感了 果真網路上很多吃過減肥餐的人都說晚餐的份量是最期待的

吃完一天的成效呢 第二天早上跟第一天吃前的體重相比 多穿一件衣服 結果體重還是一樣 那應該是有瘦吧

 第二天三餐 還是一樣照表抄課的吃過 還好工作很忙碌 沒有時間覺得餓 晚上打完球 球友們很不道德的點了好香的魯肉飯、滷白菜和筍絲 害我一邊聞香 一邊吃了小七的大熱狗x2 (吃兩根 有噁心的感覺)

 第三天早上的成效呢 我忘了量體重 XD

第三天 中餐前公司才宣布要一起吃飯 歡送S同事 我推說我準備好午餐不吃會壞 還是拗不過 出門吃豐盛一桌六千的午餐

既然都破了我的食譜 不吃東西也很可惜 不過我有點節制 有吃的菜都只有吃一些些而已 然後回辦公室爬十幾層樓梯 晚上也有很認真的繼續吃三日餐的最後一餐(雖然破了一餐 但還是要完美的完成三日減肥餐) 但這餐的份量真的很多 尤其吃了不少水果

再來就是等第四天早上 也就是一個三日減肥餐循環的一段落 希望有好結果

 

成果發表

0.5~1kg

不能肯定是多少 因為我每量一次就變一次 要不就是我的體重計壞了 要不就是懲罰我破格壞了一餐 要是第三天沒吃那意外的中餐 我想應該就是準準的少1kg吧

下次 會再試嗎  不知道  因為真的好餓

但我這幾天得把為了這個減肥餐買多的食材消耗掉

這下 0.5kg應該也會回來我身上吧

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